私のこれまでと今
Yoshi's Biography
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Core Stab-Supine by Yourself
Stabilizationを仰向けで行う形ですが、基本的な要素は他のものとなんら変わりありません。左の写真のように頭の先から膝まできれいな一直線になるようにしっかりと体を整えていきます。右の写真のように、下っ腹を凹ましながら、腿に巻いたチューブの抵抗に負けないように、しっかりと膝を開きます。チューブを左右に引っ張りながら、膝を肩幅よりも大きく開くようにすることで、自然と臀部には力が入ります。また、上半身の一直線をきれいに保つために、腹横筋を含めた体幹部全体の筋肉にほどよい緊張が入ります。
Core Stab-Supine by Paired Up
Stab-Supineを、2人組みで行うヴァージョンです。基本的な要素は1人でおこなうものと変わりありません。頭の先から膝までを一直線に保ち、左の写真のように、パートナーの抵抗(足を閉じさせようとするパートナーからの負荷)に負けないように、しっかりと膝を開きます。下っ腹をしっかりと凹ませて、臀部を締めておきます。パートナーは、腹横筋、臀部の筋肉を含めた体幹部全体の筋肉にほどよい緊張が入っているかどうか、常に確かめるようにします。
モデル協力: 高野恵美、松丸清美、塩田紘子