私のこれまでと今
Yoshi's Biography
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Toe Raise by Yourself
写真の上にマウスを合わせると、画像が動きます。
前頚骨筋を鍛えるトレーニングです。2人1組で行う場合は、 Manual Resistance Trainingでも出来ますが、1人で行う場合は写真のようにダンベルを足の甲において行います。ダンベルの抵抗に負けないように、しっかりとつま先を引き上げるよう注意します。
Single Leg Dead Lift
片足で行う自体重のデッドリフトです。膝を曲げすぎず、腰を高い位置で維持しながら、股関節を曲げていきます。背中が丸まらないようにすること、体重を内くるぶしのあたりに常に乗せておくこと(つま先よりになったり、踵よりになったりしない)、骨盤が左右に傾かないこと等に注意しながらスムーズに股関節の曲げ伸ばしを行います。
モデル協力: 高野恵美、松丸清美、塩田紘子